1、学会主动休息：身处 IT 界若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。

2、强化三餐营养：一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。

3、保持心情舒畅：失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。

4、坚持合理运动：IT 人士的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4 次温和的户外活动，每次 30 分钟。

5、定期检查：无论年轻年老，不论工作性质如何，人们较好每年体检一次。体检项目不可缺少有关心脏的项目，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐情及时治疗。

6、坚持合理运动：IT 人士的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4 次温和的户外活动，每次 30 分钟。

7、善于劳逸结合：人人都要学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，都是解除疲劳、放松心情的有效方法。